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 【 吃粽子,記得蔬菜先墊底 】

● 澱粉結構複雜 糯米難消化

粽子通常偏油、不均衡又熱量高,而且粽子不好消化,一次多顆身體負擔也大。

吃粽子容易脹氣,是因為各種米類有不同澱粉結構的緣故。一旦待在腸道的時間長,就容易脹氣。

● 澱粉快速吸收 血糖往上飆

先吃蔬菜再吃粽子,一方面有蔬菜墊著可佔些空間,不會一次吃下那麼多澱粉;另一方面,先在胃裡架起「蔬菜柵欄」,能延緩澱粉和油脂被快速吸收。

不需要把粽子當作絕對禁忌食物,只要控制分量、選尺寸較小的粽子,並且搭配蔬果,還是能湊成健康的粽子組合餐,享受過節的樂趣。

吃粽子,記得蔬菜先墊底  

文轉:聯合報

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 【五種錯誤睡眠習慣!】

1、露肩而睡
炎夏暑日露肩睡是比較沒有關係,但若是在秋寒冬冷的季節,風寒可是極易入侵肩關節的,而易導致局部
經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,還會造成風濕,關節炎,關節酸脹疼痛的病狀!
受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛,所以特別注意睡覺時還是要好好保暖身體,以免連在睡覺也會遭受感冒的。

2、穿BRA入睡
有些人會在睡覺時也穿起胸罩,胸罩的確對乳房是起保護作用,但戴胸罩入睡則會招至疾病!
特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結果,建議睡覺還是脫去胸罩,讓身體有空間休息進入安穩的睡眠。

3、儲存睡眠
有些人為了熬夜而先多睡幾個小時,但不知其實人體不能儲存睡眠,因為這對人體是沒有多大益處的。人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。

4、不按時睡眠
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期不按時睡眠,將會導致睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。

5、帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。
①一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);
②一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;
③帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

五種錯誤睡眠習慣!  

圖文轉: 網路

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 從中醫角度看,頭髮跟腎的確有關係,人體氣血充沛、精力旺盛,頭髮自然黑亮
所以今天小編跟大家分享可以讓頭髮烏黑亮麗的食物~~

1.黑芝麻:活化腦細胞,清除血管膽固醇,滋補肝腎潤養脾肺。


2.桑椹:生津止渴,補血活血,能促進腸道蠕動,調節消化。


3.核桃:補氣益血,滋腎固精,能促進睡眠,保護心臟。


4.黑豆:是一種天然的防老抗衰食物,能活血潤膚、補腎益精。


5.黑米:能有效延緩衰老,明目活血、健脾暖肝。

轉: 女孩女人365

讓白髮變烏髮的5種食物  

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 水水們如果月經不順時都怎麼處理呢??

一般都會以中醫食療來改善,但其實也可以透過調整飲食來輔助治療

趕緊來看看吧!!


1.鈣:可減少腫脹、易怒和情緒搖擺等問題。如牛奶、乳酪等。

2.維生素B6:可調節月經紊亂問題,可提高鎂的作用,改善經期疼痛的問題。如香蕉、菠菜等。

3.錳:可改善情緒,防止腫脹,調節月經不調的問題。如鳳梨、菠菜等。

4.鎂:可增強皮膚抵抗力,也可刺激體內多種酵素,可抑制神經興奮,維持核酸結構的穩定。如花生、腰果等。

5.omega-3:有助緩解經期痙攣症狀,改善經期疼痛的問題。如鮭魚、橄欖油等。


轉: 女孩女人365

減緩月經不順的5種營養元素  

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