水水們如果月經不順時都怎麼處理呢??
一般都會以中醫食療來改善,但其實也可以透過調整飲食來輔助治療。
趕緊來看看吧!!
1.鈣:可減少腫脹、易怒和情緒搖擺等問題。如牛奶、乳酪等。
2.維生素B6:可調節月經紊亂問題,可提高鎂的作用,改善經期疼痛的問題。如香蕉、菠菜等。
3.錳:可改善情緒,防止腫脹,調節月經不調的問題。如鳳梨、菠菜等。
4.鎂:可增強皮膚抵抗力,也可刺激體內多種酵素,可抑制神經興奮,維持核酸結構的穩定。如花生、腰果等。
5.omega-3:有助緩解經期痙攣症狀,改善經期疼痛的問題。如鮭魚、橄欖油等。
轉: 女孩女人365
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