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總是水腫嗎？試試每晚睡前抬腿30分鐘
腳部有豐富的血管，神經與腦和各個內臟器官相連，腳部不適可使人腰疼、頭痛、焦躁不安。
當一個人的雙腳翹起高於心臟部位，腳和腿部的血液回流心臟和肺部，使血液中的氧得到充分利用，長時間繃緊的大小腿得到鬆弛。
抬腿效果：
1.幫助血液回流，改善水腫和預防靜脈曲張。
2.血液倒流能舒緩緊繃的肌肉，也比較不會有蘿蔔腿。
3.能夠養顏美容，延緩老化的速度。
4.效果：睡前抬腿30分鐘，一個月小腿可瘦1.5公分 抬腿要點：
1. 把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少抬腿十五分鐘才會有效果。
2. 一次抬腿不要抬太久哦！不然腳會麻掉造成反效果，甚至會抽筋哩！
3. 如果要抬腿30分鐘，建議抬腿15分鐘後先休息5分鐘，再抬15分鐘。
圖片來源：http://goo.gl/m22aPm
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